《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。
秋分，天气由温转凉，昼夜温差加大。秋分是养生的关键阶段，中医有“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”一说。
秋季养生应遵循“阴阳平衡”的原则，这样可以提高自身抵抗力，避免感冒和咳嗽。
专家提醒，在秋分时期要想保持身心健康，需要做到“四防”：防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁。
人感受的秋燥，一般表现为皮肤干、眼干、鼻干、咽干的这种黏膜干，有的人可能还会出现大便干、肠道干的一些表现。
秋分以后阳气开始收敛，空气中的水分随着阳气的收敛，也是下沉的状态，所以空气变得比较干燥。秋季可以多吃一些滋阴温润的食物，像百合、银耳、梨子及羊奶。
中医认为脾能生肺，所以我们多吃一些健脾的食物，比如说莲藕、山药，这些长在土里面的食物，有健脾的作用，也可以间接性的有滋润肺部的作用。
在夏季的时候，人们的精神相对比较活跃，到了秋季，人就突然会觉得比较困乏，尤其是中午，可能觉得打不起精神，全身无力，或者是早起了没多久，一会儿又觉得困倦、乏力、头晕，这就是秋乏的一些症状。
尤其是中午，可能觉得打不起精神，全身无力，或者是早起了没多久，一会儿又觉得困倦、乏力、头晕，这就是秋乏的一些症状。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。俗话说“春捂秋冻”，到了秋季，我们不要捂得太过严实。
中医认为，秋与肺相通，肺主气，司呼吸，在五行属金，通于秋气，在志为悲。故秋天容易酿成精神、情志性疾病，尤以抑郁、失眠最为常见。因此，有人将“秋郁”称为季节性抑郁症。
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