《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的到来意味着盛夏将至，此时无论是南方还是北方，都会出现35℃以上高温天气。同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。

芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循五大原则：

一、注意防暑

01  补钾：稳定血压

夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

当然也别忘了注意补充流失的水分，夏季一定要多喝水！

02  午睡：养护心脏

夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就很容易睡不着，造成不良循环，影响健康。

二、防湿邪、健脾胃

脾是人体后天之本，脾主肌肉和四肢。

芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。

因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等，同时也注意减酸增苦、调理胃气。

三、不吃冷饮，护元气

芒种时节，天气炎热，很多小伙伴尤其爱喝冰镇的冷饮、奶茶、冰淇淋等凉物，一天到晚“炫”个不停。

由于高温，人体内的阳气会浮到表面上来抵御外在气候的炎热，形成外阳内阴的局面。

冰凉的口感确实很爽，但如果这个时节如果经常吃就很容易伤到元气。所以我们应该少喝、不喝冰冻的饮料。

四、饮食宜清淡

唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

在夏季，人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食品。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

五、养心肺、少熬夜

随着气温、湿度增高，进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重，要注意养心肺。

有心脏病的人要特别注意保养，少熬夜，避免紧张。可吃一些养心的食物，如桂圆、麦冬、枸杞等。